Truco: Relajacion Profunda

Estos ejercicios se realizan en la cama antes de dormir o en momentos muy necesarios. Se puede escuchar musica suave o sonidos naturales. Boca arriba, afloje lentamente sus pies, pantorrillas y muslos, continúe con sus glúteos, espalda y tronco, continúe con sus manos, brazos y hombros, luego con el cuello, la boca, lengua, mejillas, ojos, párpados, frente y termine con la cabeza. No permita que ningún pensamiento obstruya su relajación. Si le es difícil recordar estos pasos, puede grabarlos y escucharlos durante el ejercicio. Es aconsejable poner en el buró esencia pura de sándalo o lavanda, dentro de una botellita de barro, especial para aromaterapia, pues el aroma pasa a través de la cerámica.

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