Truco: Miedo Nocturno

dieta equilibrada: debes hacer una dieta equilibrada que contenga todos los nutrientes que requiere el organismo para poder funcionar correctamente, pero debes eliminar las frituras, chocolates, al alcohol, los dulces, los postres, el pan blanco; las carnes rojas consúmelas con moderación. procura no consumir alimentos en exceso ya que eso produce grasa abdominal. actividad física aeróbica: con ejercicios aeróbicos se logra eliminar la grasa abdominal. haz ejercicios aeróbicos tres veces por semana durante 25 minutos. eso es todo. los ejercicios aeróbicos que puedes hacer son: correr, ciclismo, natación, caminar. ejercicios localizados: es recomendable realizar los abdominales todos los días. la clave es la continuidad más que la cantidad. haz ocho semanas de entrenamiento continuo y adiós panza. beber agua: se recomiendan 2 litros por día (unos 8 vasos) para eliminar toxinas y purificar al organismo, eso sí 30 minutos antes de las comidas. no permitas que tu niño se aterrorice por las noches cuando despierta y la habitación está completamente a oscuras. instala una mini-lámpara de esas que se enchufan en un tomacorriente y déjala encendida toda la noche; así le evitarás problemas psicológicos futuros.

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