Truco: Reducir La Ingesta De Alimentos

a. busque un ritmo de comidas que le convenga. algunas personas encuentran que desayunar abundantemente evita excederse durante el resto del día. la mayoría considera adecuado hacer tres comidas (dos ligeras y una más completa). b. reduzca el consumo de calorías reduciendo el de grasas y alcohol, que son muy energéticos pero no sacian el hambre de forma duradera. es preferible consumir hidratos de carbono, especialmente los que contienen fibra. c. reduzca las raciones y use un plato más pequeño para tener la sensación de comer más. d. tomar cinco piezas o raciones de frutas o verduras al día ayuda a controlar el peso y además es muy saludable. e. no evite las comidas de trabajo o las celebraciones. organícese de antemano para poder permitirse algún exceso. en estos casos, elija cuidadosamente los platos y tome raciones pequeñas para evitar problemas.

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